البث المباشر 1البث المباشر 2البث المباشر 3البث المباشر 4البث المباشر 5البث المباشر 6البث المباشر 7البث المباشر 8الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلاليوميةدخول
Match Today
المباريات البطولة بتوقيت السعودية القناة
ريال مدريد X ألميريا الدوري الاسباني 21:00 مشاهدة المباراة مباشر beIN Sports 2 HD
ليستر سيتي X تشيلسي الدوري الإنجليزي 21:45 مشاهدة المباراة مباشر beIN Sports 1 HD
يوفنتوس X فيورنتينا الدوري الإيطالي 21:45 مشاهدة المباراة مباشر beIN Sports 3 HD
ميلان X جنوى الدوري الإيطالي 21:45 مشاهدة المباراة مباشر beIN Sports 12 HD

شاطر | 
 

 القديس ايكر كاسياس يتحدث عن جدوله التدريبي الذي جعله أفضل حراس العالم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مدريدي للموت
مشرف القسم الرياضي
مشرف القسم الرياضي
avatar


الديانة الديانة : مسلم
الجنس الجنس :
النادي المفضل النادي المفضل :
البلد البلد :
المهنة المهنة :
المزاج المزاج :
عدد المساهمات عدد المساهمات : 27
عــدد آلـتـقـيـمآت عــدد آلـتـقـيـمآت : 0
نقاط نقاط : 78
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 24/01/2011
العمر العمر : 21
السمك الفأر
الأوسمة


مُساهمةموضوع: القديس ايكر كاسياس يتحدث عن جدوله التدريبي الذي جعله أفضل حراس العالم   الخميس يناير 12, 2012 11:40 pm

بسم الله الرحمن الرحيم







لا
أحد لديه شك أن ايكر كاسياس هو افضل حارس مرمى في العـالم ، ايكر كاسياس
تحدث في مقابلة مع مجلة " صحة الرجال Menٌs Health " عن جدوله اليومي وعن
التمارين التي يقوم بها لكي يحافظ على جسمه ولياقته البدنية ، كاسياس قال
ان القدم هي اهم جزء في حارس المرمى لانها المسؤولة عن حركة الحارس السريعة
وعن الارتقاء في الكرات العالية .



س1 / ماهو الجدول التدريبي الزمني الخاص بـك ؟

أتدرب يوميا لمدة ساعتين من 10.30 صباحا حتى 12.30 ظهراٌ ، بعدها اتدرب لمدة 45 دقيقة في غرفة الـوزن .


س2 / ماهي النسبة المئوية من الوقت التي تقضيها في تدريباتك الخاصة ؟

اتدرب
حوالي 60 % مع الفريق عن طريق الجري وتمرينات الكرة و تمرينات اللياقة
البدنية والتحمل ، والـ 40 % المتبقية أقوم بالتدرب مع مدرب الحراس على
تدريبات خاصة بحراس المـرمى .


س3 / ما الفرق بين تدريبات حارس المرمى و تدريبات بقية اللاعبين ؟

في
المباريات حارس المرمى يبذل جهودا تقدر بحوالي 4 كيلو متر في المتوسط ، في
حين يبذل باقي اللاعبون حوالي 10 كيلومتر في المتوسط ، نحن حراس المرمى
نتدر اكثر على تدريبات التحكم بالكرة و ردود الافعال في الجزء الاسفل من
الجسم ، يجب ايضا ان تقوم بالموازنة بين حركة القدم وحركة اليد حتى تستطيع
الامساك بالكرة والتحكم بها جيدا .


س4 / وكيف تقوم بذلك ؟

عن طريق تدريبات القدمين برفع الأوزان والقفز و والجري و تمارين خاصة لزيادة السرعة في الجزء الاسفل من الجسم .


س5 / هل الوزن مهم ؟

ليس بالضرورة ان يكون حارس المرمى رشيقا ، الاهم هو ان تكون ردة فعله سريعة .


س6 / وفيما يتعلق بالجزء العلوي من الجسم ؟

الجزء
العلوي وتمرينات العضلة مهمة في لاعبي كرة القدم اكثر من حارس المرمى ،
اللاعبون يعتمدون على القوة البدنية اما في حارس المرمى الاهم هي القدمين ،
لهذا انا لا احب ان اتدرب كثيرا على رفع الاثقال للجزء العلوي من الجسم .


س7 / حراس المرمى قليلي التعرض للاصابات ، هل لديكم تمرينات خاصة لتجنب هذا ؟

حتى الان انا محظوظ واتمنى ان يستمر حظي في ذلك .


س8 / ردود الفعل الجيدة تحتاج لسرعة وعضلات قوية ، هل للجهاز العصبي دخل في هذا ؟

لا على الاطلاق ، الاهم هي السرعة وعضلات القدمين والتركيز الكبير .


س9 / هل تعملون مع الاطباء النفسيين ؟

(يضحك) ، بعض الرياضات الاخرى تحتاج لاطباء نفسيين ، اما نحن فلا نحتاج لهذا .


س10 / كيف هو النظام الغذائي الخاص بك ؟

قبل كل شيء يجب ان تعلم مدى قابلية جسمك لزيادة الوزن ، لهذا يجب ان تكون حذرا ، يجب ان تأكل جيدا وان يكون اكلك منظما .


س11 / ماهو نوع الغذاء ؟

لا نأكل النشويات ، نتناول كميات صغيرة من كل شيء ، وفوق هذا نقف متفرجين على الطعام الملىء بالدهون ( يضحك ) .


س12 / بعيدا عن كرة القدم ، ماذا تفضل ان تفعل ؟

احب لعب كرة المضرب ، كما احب لعب كرة القدم مع الاصدقاء ، مع الاصدقاء لا اقف كحارس مرمى بل العب كلاعب وسط ( يضحك ) .



المصدر: مـنـتـديآتـــ نــجـوم الـكـورة ..






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.7abibapc.com
 
القديس ايكر كاسياس يتحدث عن جدوله التدريبي الذي جعله أفضل حراس العالم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات نجوم الكورة :: المنتديات الرياضية العامة :: منتدى الرياضة العالمية-
انتقل الى:  
ما هو سر قلة عدد المشاهدين ؟ هل تواجهون مشاكل في المشاهدة ؟ (( شاركنا برأيك ))
لا تكن سبباً في إغلاق الموقع فأرجو أن تشاركنا (( شاركنا برأيك ))
BARSELONA